Jedno od mnoštva pitanja koje se postavljaju kada je reč o pravilnoj ishrani i
zdravoj dijeti jeste konzumiranje jaja. Ne samo kada je reč o dijeti postavlja
se i pitanje koliko su jaja zapravo korisna u našoj ishrani. Neospornom
činjenicom smatra se njihova velika nutritivna mogućnost i brzo zasićenje
organizma unošenjem jaja ali, moramo voditi računa i o holesterolu. Mišljenje
stručnjaka je da konzumiranje jednog jajeta dnevno ne može nam naškoditi, ali
da ni u tome ne treba preterivati svakodnevno. Jaje se smatra kompletnom
namirnicom jer u njegovom sadržaju nalaze se između ostalog proteini,
aminokiseline, minerali i vitamini kao što je vitamin B. Konzumiranje jaja
pruža veću sitost u odnosu na obrok sa istom kalorijskom vrednošću.
Činjenica
je da je u sastavu jaja velika količina holesterola na šta svakako treba
obratiti veliku pažnju. U nekim novijim istraživanjima negativni efekti nisu
pronađeni u konzumaciji jaja kod zdravih ljudi. Opasnost može nastati ukoliko
osoba ima problema sa dijabetesom ili kardiovaskularnim bolestima.
Dnevni
unos jaja treba ograničiti na jedno, kod pripremanja omleta mogu se dodati samo
belanca jer sadrže manju količinu holesterola u odnosu na žumanca.
Strateški napad na masne
naslage
Moderna
dijetetika i njeni principi došli su do zaključka da se svaki čovek goji na
drugačiji način, i da akumulacija masnih naslaga nije ista na svakom delu tela.
Genetika je jedan od glavnih uzroka, ali svakako ne smemo a da ne pričamo o
velikom uticaju nekvalitetnog stila života kao i nepravilnom načinu ishrane.
Razna iskustva govore da se nekim od žena svaki kilogram viška nataloži na predeo
kukova ili grudi, drugima na struk ili gluteus.
Strateškim
merama odnosno tretmanima upravo tih regija koje su kritične može se doći do
pozitivnih rezultata jer se drugačije ophođenje u gubitku viška kilograma
zaista dovodi u pitanje i može biti uzaludno. Intuitivnim odabirom dijeta može
izostati željeni efekat pa se svakako savetuje pomoć nutricionista.
Količina vode u organizmu je takođe od velikog značaja.
Osobe koje imaju problem sa taloženjem suvišnih kilograma u predelu gluteusa i
butina moraju obratiti pažnju na unos tečnosti, kao i da smanje unos soli. U
ovom slučaju integralne namirnice i plava riba, voće i povrće mogu rešiti mnoge
probleme. U svoju svakodnevnicu treba uvesti i vožnju bicikla, brzi hod i barem
polučasovno vežbanje kako bi problematični delovi tela vremenom postali čvršći.
Pravilan odabir
suplemenata u regulisanju telesne mase
Pomoć nutricioniste je uvek dobro došla kao i prirodni
suplementi i preparati koji su odlični u gubljenju težine. Stimulacija
metabolizma i masti u njemu, vitamina C i riboflavina pomažu u zaštiti ćelija
od oksidativnih stresova što utiče na lepši izgled kože i tena.
Upotreba tableta u
mršavljenju
Ženama koje su ušle u petu deceniju upotreba tableta za
mršavljenje je naročito važna. Jedan od sve više korišćenih tableta je
supplement Forskolin uz čiju upotrebu nije potrebna nikakva konkretna dijeta
ili sportska aktivnost. Najveći uspeh postiže se tabletama čije se supstance
baziraju na prirodnom poreklu.
